Vous vous sentez nerveux, anxieux , angoissé, stressé, irritable… ?
Votre sommeil est perturbé ? Vous vous réveillez le matin fatigué ?
Vous souffrez de troubles de la digestion (aigreur, brûlure, reflux, constipation, ballonnement…) ?
Ces signes peuvent indiquer que votre système nerveux est en déséquilibre.
Aujourd’hui il est reconnu que nombre d’entre nous souffrent de stress chronique.
Incertitude de l’avenir, éco-anxiété, réseaux sociaux et média anxiogènes, nourriture inadaptée, sédentarité, pression sociale, familiale, professionnelle, charge mentale…
Autant de sujets, et bien d’autres encore, pèsent sur nos épaules et participent au dérèglement de notre système nerveux.
Vous souhaitez agir pour retrouver le calme ?
Audrey (professeur de yoga et de méditation) et Feudie (naturopathe holistique ) regroupent leurs connaissances et leur savoir-faire pour vous offrir un moment de bien-être, de détente et des outils pour apprendre à se relaxer naturellement.
Nous vous invitons à venir enrichir votre trousse à outils de techniques qui apaisent le système nerveux, qui aident au retour au calme.
Dans notre atelier, nous vous proposons des techniques qui travaillent en profondeur, mais également des outils « d’urgence » à utiliser en cas de « crise ».
Le yoga et la naturopathie se mettent au service de votre détente et de votre bien-être au quotidien.
Nous avons réalisé cet atelier le 22 mars à Royère et ce fut une très belle expérience.
Si le sujet vous intéresse, que vous vous sentez concerné, que vous avez envie de participer à cet atelier, n’hésitez pas à me le faire savoir, nous pourrons alors proposer une nouvelle date et éventuellement dans un nouveau lieu en fonction des opportunités.
Je vous laisse découvrir le programme que nous présentons durant cet atelier ainsi que l’affiche qui a été conçu pour l’atelier du 22 mars.
Programme de l’atelier :
« Apaiser son stress et son anxiété au quotidien »
Début : 9h30
1. Accueil et Présentation
a. Présentation (petit tour de table)
b. Présentation de l’atelier et de son déroulé
c. Réveil du corps et ancrage (Audrey)
2. Présentation théorique du système nerveux (Feudie)
a. Qu’est-ce que le système nerveux, comment ça fonctionne ?
b. Impact du stress chronique sur l’organisme
c. Pourquoi les techniques de gestion du stress classiques ne fonctionnent pas sur moi ?
d. Influence de l’alimentation et de l’hygiène de vie sur le système nerveux (tout n’est pas dans la tête!)
3. L’odorat et le système nerveux (Feudie)
a. Quel est le lien entre odorat et système nerveux ?
b. Présentation de l’Ancrage Olfactif Positif à l’aide des huiles essentielles
c. Atelier pratique de conception de son ancrage olfactif personnel, qui sera un compagnon actif sur toute la durée de l’atelier.
4. Pranayama – Le souffle comme guide (Audrey)
Des techniques de respiration pour apaiser l’esprit, équilibrer les émotions et favoriser une présence attentive. Une exploration du souffle comme outil de recentrage et d’apaisement.
5. Yoga doux – Accueillir le renouveau du printemps (Audrey)
Une séquence fluide et accessible (tous niveaux) pour délier le corps, relâcher les tensions et s’ancrer pleinement dans l’instant présent. Inspirée par l’énergie du printemps, cette pratique invite à l’éveil en douceur et au lâcher-prise.
6. La réflexologie et le système nerveux (Feudie)
a. Présentation de la réflexologie et de son impact sur le système nerveux
b. Présentation de l’auto-massage palmaire, les bienfaits, comment pratiquer au mieux.
c. Atelier pratique d’un auto-massage en réflexologie palmaire axé sur la régulation du système nerveux.
7. L’acupression de « secours », 3 points à connaître en cas de crise de stress et d’anxiété (Feudie)
a. Présentation des points, comment et dans quelles conditions les utiliser
b. Atelier mis en pratique de l’activation des 3 points
8. Méditation – Trouver la sérénité (Audrey)
Une méditation guidée axée sur la visualisation.
Un exercice puissant pour cultiver le calme intérieur et clarifier l’esprit.
« Pot de départ », temps d’échange libre
Fin de l’atelier : 12h30
